"AUNQUE NADA CAMBIE, SI YO CAMBIO, TODO CAMBIA".



¿Te identificas con alguna de estas etiquetas?

Persona Altamente Sensible o PAS, con talento,
empática, intensa, apasionada, sensitiva, creativa, artística,
multipotencial, multifacética, curiosa, compasiva,
reactiva, profunda, justiciera, reflexiva, enérgica,
perfeccionista, delicada, inquieta, crítica,
independiente, exigente, inconformista, rebelde...




y ...PUEDES RESPONDER SÍ A UNA O MÁS DE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

1. ¿Estás pasando un momento de incertidumbre o crisis vital y no sabes qué hacer con tu vida?

2. ¿Sigues cayendo una y otra vez en los mismos errores y no sabes por qué?

3. ¿Sientes que no tiene propósito ni sentido tu vida?

4. ¿Te marcas objetivos que no terminas por cumplir y sientes que no avanzas?

5. ¿Sientes que a veces te desbordas y que te cuesta gestionar tus emociones?

6. ¿Tienes tantas ideas, pensamientos, proyectos, que no sabes por dónde empezar ni a cuál dedicar tus esfuerzos?

7. ¿Te quedas sin energía, pero tu cabeza no para un segundo?

8. ¿Sabes que tienes talento, pero sientes que lo estás desperdiciando?

9. ¿Te gustaría poner límites a las personas antes de explotar o sentirte muy triste?

10. Pese a tener vida social y estar en las redes sociales, tienes sentimientos de soledad y dificultad para comunicarte con los demás?.

11. ¿Llevas tiempo intentando que una pauta saludable se convierta en un hábito y no lo consigues sin ayuda?.

 

Si sientes todo esto y más, no dudes en ponerte en contacto conmigo para acompañarte en conseguir la claridad y la tranquilidad que necesitas. 



¿QUIÉN SOY?

patricia psicoach

Soy Patricia Espinosa, psicóloga, coach, y en esencia, y lo que más me caracteriza es que 

soy una Persona Altamente Sensible (PAS), pero no soy sólo eso.

Soy una persona que se identifica con el rasgo de personalidad de SENSIBILIDAD DE PROCESAMIENTO SENSORIAL (SPS), pero 

esta etiqueta ni dejo que me condicione ni me hace más especial.

Me ha servido para aceptarme y reconciliarme con una persona a la que rechazaba.

Esa persona era yo misma.

Quería sentir y vivir como los demás pero no podía.

No entendía porqué a mí me molestaban ruidos que al resto ni les inmutaban, porqué me daba cuenta de las emociones que tenían los demás, porqué tenía dolor de cabeza si tenía que ir a un centro comercial y porqué necesitaba aislarme para estar tranquila y desbloquearme. 

Todo mi cuerpo enfermando y enviando señales de alerta para decirme…«ACÉPTALO y vive comprendiendo que tus necesidades son distintas».

Y desde ahí comencé a estudiar en profundidad sobre el rasgo, a aumentar mi desarrollo personal y a poner en práctica lo que me servía y lo que no.

Me he formado, me he puesto a prueba y te presento el resultado

VENTAJAS DE TRABAJAR CONMIGO

¿qué te puede aportar trabajar conmigo?

«Un gran poder conlleva una gran responsabilidad»

Stan Lee (1922-2018), creador del Universo Marvel

Podría decirte muchas cosas, pero esencialmente, al ser una Persona Altamente Sensible como tú,  tengo la experiencia de lidiar a diario con la misma intensidad, emocionalidad y profundidad.

SER PAS NO TIENE PORQUÉ SER UN PROBLEMA NI CONVERTIRSE EN PATOLÓGICO

En general, las características del RASGO DE SENSIBILIDAD DE PROCESAMIENTO SENSORIAL (SPS), pese a que a priori, puede ser más difícil de aprender a entenderlo y tener una vivencia positiva, una vez aprendemos a gestionarlo, a realizar pautas y actividades que lo equilibran, se transforma en una potencialidad.

Acompañarte a gestionar tu rasgo, desde una formación especializada, una vivencia experiencial y un trabajo personal intenso, es lo mejor que te puedo aportar.

 

Mis herramientas de trabajo son:

Critical Thinking

Psicología y neurociencia

A través de las últimas investigaciones científicas, podrás aprender sobre qué significa tener el rasgo de SENSIBILIDAD DE PROCESAMIENTO SENSORIAL (SPS), ser una persona PAS (Altamente Sensible) sobre cómo cuidar tu salud psicológica, cómo funciona tu mente, porqué reaccionas como reaccionas ante los estímulos externos, tus pensamientos y emociones.

Strategic Decisions

Coaching no directivo

Mi orientación es Humanista NO DIRECTIVA, por la cuál, a través de preguntas (Método Socrático), del Modelo Grow y dinámicas, irás descubriendo cómo desarrollar tu máximo potencial, tu crecimiento personal, conseguir tus objetivos y un estado de bienestar integral a todos los niveles. Lo esencial de este tipo de coaching es que tú eres el protagonista, tú tomas las decisiones reflexionándolas.

Personality

Mindfulness MBSR

Es una intervención psicoeducativa, validada científicamente, que se aplica en determinados momentos de la sesión para aumentar tu nivel de atención, reconocer tus emociones y observar tus pensamientos. Ha sido una herramienta básica para aprender a volver a mi cuerpo cuando mi mente se desbordaba. También uso técnicas de visualización unidas al Mindfulness.


SERVICIOS

¿Qué puedo ofrecerte en mis sesiones DE COACHING o de formación individualizada?

Un espacio tranquilo, desde tu propia casa o el lugar que elijas, pues todas las sesiones son ONLINE
 Un espacio de escucha y no juicio, donde reflexionar en libertad
Un espacio creativo, adaptado a tus ritmos de pensamiento, a tus silencios, a tus formas de emocionarte y de expresarte
Un espacio de reconquista de tu espacio personal, de reencuentro contigo
Un espacio de generación de preguntas, para encontrar tus propias respuestas
SERVICIOS

¿Qué PUEDO HACER POR TÍ?

 
  • Mi método de trabajo principal es el MODELO GROW (Goal (meta u objetivo) Realidad, Opciones y Will (Plan de Acción) a través de preguntas con el Método Socrático.
  • Para personas que estén orientadas a conseguir un objetivo, que quieran aumentar sus competencias en distintos aspectos de su desarrollo personal (autoconcepto, autoestima, habilidades sociales, talentos, gestión y organización del tiempo y tareas, descubrir sus valores, inteligencia emocional).
  • Sesiones de una hora de duración.
  • Para personas comprometidas con su desarrollo personal, que quieren hacer un trabajo diario y profundo, que quieren mejorar su funcionamiento, crecimiento y bienestar personal.
  •  Para personas en ESTADO DE SALUD PSICOLÓGICA, pero que desean un acompañamiento para lograr los objetivos que no pueden lograr por sí solas.

  • Formación (con información validada, contrastada y actualizada) sobre tu rasgo de Sensibilidad de Procesamiento Sensorial o personas PAS, Alta Demanda y tus particularidades específicas.
  • Formación en pautas de hábitos de vida saludables individualizadas, y en herramientas prácticas para ponerlas en marcha al salir de la sesión. 
  • Sesiones de hora y media.
  • Se hace un cuestionario previo para adaptar la sesión a la persona.
  • Son sesiones para personas que:
  1. Acaban de descubrir el rasgo en ellos mismos o sus familiares, hijos, etc…
  2. Tienen un bebé o niño de Alta Demanda y no saben cómo atender a sus necesidades.
  3. Personas que están muy perdidas, que tienen mucha información sobre Alta Sensibilidad pero no saben cuál es la correcta…
  4. Personas muy creativas que les cuesta gestionar su talento, encontrar motivación y sentido a su trabajo.
  • Qué es el rasgo de Sensibilidad de Procesamiento Sensorial o qué son las Personas Altamente Sensibles (PAS).
  • En qué nos puede afectar el rasgo o ser PAS.
  • Qué relación tiene con las Altas Capacidades y otras neurodivergencias.
  • Cómo crear espacios saludables en las escuelas, centros de trabajo, en las familias, que favorezca el rasgo.
  • Formación sobre Talento en niños y adolescentes.
  • Formación esencialmente práctica, a través de dinámicas de grupo.
  • En Centros Escolares, AMPAs, Empresas públicas o privadas, y otras asociaciones o agrupaciones.
  • 2 horas de formación grupal por sesión formativa.
Las fases del PROCESO DE COACHING están diseñadas de este modo específico para que la experiencia sea lo más eficaz posible. 

Cada fase tiene 4 sesiones, aunque habrá personas que finalicen su proceso en la segunda fase. 

Todo el proceso es tratado con confidencialidad, rigurosidad y transparencia. Se firmará al inicio del proceso, por ambas partes, un ACUERDO donde se pacta el compromiso y la forma de trabajar

Como Coach Certificada por ASESCO (Asociación Española de Coaching) estoy adherida a su código deontológico, y estoy comprometida a cumplir mis obligaciones éticas y morales con las personas a las que acompaño.
Q&A

1ªFase

En esta fase las sesiones son SEMANALES, cuatro semanas intensivas de trabajo (1 mes). En la primera se sesión se establece la ALIANZA de trabajo, y se clarifica cuál es el objetivo a trabajar en el Proceso completo de Coaching. A lo largo de esta fase, se aprenderá la metodología de coaching, y las primeras cuatro sesiones trabajemos con objetivos específicos y planes de acción que nos acerquen lo más posible al objetivo final.

Talent management

2ªFase

En esta fase las sesiones son QUINCENALES (2 al mes) y dura en total 2 meses. A partir de aquí la persona trabaja en profundidad sus creencias y sus emociones, se realizan dinámicas de trabajo según el caso, descubriendo las posibles resistencias, qué puede estar dificultando conseguir los objetivos y trabajaremos para acercarnos al objetivo sin impedimentos. Hay personas que al final de esta fase consiguen su objetivo de proceso y finalizaría el proceso de coaching.

Meditation

Fase Final

En esta fase las sesiones seguirían siendo QUINCENALES, otros dos meses más. En el caso que la persona en la segunda fase no consiga el objetivo de proceso, trabajaríamos en esta fase final la Integración con dinámicas más específicas que consigan el logro del objetivo final de proceso. Hay procesos que son más complicados y que requieren llegar hasta aquí. En total, como máximo, serían 5-6 meses de proceso de coaching para conseguir un objetivo.

PRINCIPALES BENEFICIOS

 

Solicita tu primera sesión y da el PRIMER PASO en:

 

1. Conseguir el reto u objetivo que llevas años dejando atrás.

2. Aumentar la claridad en tus decisiones y en tu propósito.

3. Descubrir tus valores y conectar tus actos con esos valores de vida para sentir que vives en coherencia.

4. Tomar acción con motivación y entusiasmo. Que lo que haces sea con consciencia y plena atención, no hacer las cosas por hacer, sin intención ni energía.

5. Aprender a vivir con tu rasgo, descubriendo y aceptando quien realmente eres, consiguiendo poner límites y gestionar el estrés de la sobreestimulación.

 

 

video sobre la alta sensibilidad

Reproducir vídeo

 

Documental de RTVE a la Carta «Sensibilidad al Trasluz» del programa Crónicas de La 2, del 26 de febrero de 2015

canal Youtube de Pasespaña 


FAQ

Preguntas frecuentes

Si no eres altamente sensible, pero tienes alguna neurodivergencia (especialmente si tienes altas capacidades), o simplemente, crees que soy la persona que te puede acompañar en lograr un mejor bienestar psicológico, mi alta sensibilidad facilita que conecte con tus dificultades y desafíos. 

Si eres altamente sensible, vas a tener en mí una persona que te entienda como necesitas.

Hablamos el mismo idioma.

Todos esos matices que pasan desapercibidos, ese cansancio que te producen ciertas cosas (cosas incomprensibles para los demás), esa necesidad de empatizar y de rodearte de belleza, arte y naturaleza, van a estar acompañados, sostenidos y van a ser escuchados sin juicio.

 

 

Al ser un proceso de reflexión, donde la persona por sí misma va a ir descubriendo sus propias respuestas, simplemente por esto en sí, vas a conseguir APRENDER A REFLEXIONAR sobre lo que quieres conseguir, tus emociones y pensamientos, tus valores.

Yo voy a acompañarte y ayudarte a descubrir tu propio camino, pero no te voy a dar respuestas, ni a dirigir, ni a hacer juicios sobre tus decisiones, por lo que un segundo beneficio principal es el HACERTE RESPONSABLE de tu propia vida.

Ser más reflexivo y responsable te hace más CONSCIENTE, por lo que serás capaz de detectar mucho antes cuando estás más estresado, qué te hace estar en bucle, síntomas físicos (señales que nos indican que debemos parar), poner límites antes de explotar o agotarnos, etc…Las personas altamente sensibles, con altas capacidades o talentos,  se benefician especialmente de estos procesos porque se sienten cómodos con métodos de trabajo reflexivos donde se profundiza en sí mismos y en su contexto.

Mi principal valor en el trabajo es dar la mayor calidad y excelencia en los servicios de coaching y en las formaciones que realizo.

Por ello, trabajo con muy pocos clientes.

Eso hace que tenga un número muy limitado de citas, para poder atender con mayor calidad, una atención muy personalizada y sesiones llenas de energía, atención plena, eficacia y claridad.

Mi agenda suele estar muy ajustada. Si me pides cita y tienes mucha urgencia, podré derivarte si quieres, a otra coach o psicóloga de confianza, que puedan ayudarte hasta que yo pudiera darte cita.

Independientemente de si quieres sesiones de coaching o alguna formación, todo el trabajo que realizo está impregnado de mi rasgo de alta sensibilidad.

No soy Psicóloga Clínica o Sanitaria, por lo que no puedo realizar ningún tipo de INFORME CLÍNICO, DIAGNÓSTICO NI INTERVENCIÓN TERAPEÚTICA.

En el caso de necesitarlo, te podría derivar a algún psicólogo de confianza para tu evaluación, diagnóstico y posterior elaboración de informe e intervención psicoterapeútica.

Trabajo en equipo con otros psicólogos clínicos especialistas en Alta Sensibilidad, a los cuales derivo a las personas que lo necesitan por su sintomatología

Mi método de trabajo en coaching es NO DIRECTIVO, tiene su base científica en la Psicología Humanista, y mi enfoque psicológico está basado en las Terapias Humanistas, integrativas y contextuales.

Trabajo con el Método Socrático y el Modelo GROW en todas las sesiones. 

En las sesiones suelo utilizar ejercicios de Mindfulness para reconectar con la emoción y prestar atención plena, para obtener el máximo beneficio. También puedo usar inducciones (son meditaciones guiadas para un objetivo concreto) y técnicas de visualización.

Entre sesiones se suelen realizar ejercicios prácticos para ir asentando lo aprendido en las sesiones. Pueden ser ejercicios de escritura terapéutica, de respiración, registros de pensamientos, dinámicas estructuradas, etc…todo enfocado a aumentar la eficacia de las sesiones.

Todas las sesiones son por VIDEOLLAMADA a través de Zoom (Google). 

Zoom no necesita instalación previa, y puedes hacerla desde cualquier tipo de dispositivo (móvil, tablet, ordenador portátil, etc…).

Una vez reservada la sesión gratuíta de información, te llegará un correo electrónico con el enlace de la videollamada, recordándote la hora y el día elegidos.

En el caso de reservar una sesión de coaching o de formación individualizada, tras la reserva y el pago de la sesión, te llegará también un enlace de videollamada.

Los correos electrónicos de reserva de sesión también tienen un enlace para poder reprogramar tu cita si te ocurriera cualquier imprevisto e incluso cancelarla.

Para que las personas caminemos en el mismo sentido, necesitamos de unas condiciones y de una comunicación, lo más claras y honestas posibles, donde se expongan y se acepten los términos acordados.

 

En mi caso, trabajo bajo los códigos deontológicos profesionales de los psicólogos (soy Colegiada nº AO04194 del Colegio Oficial de Psicólogos de Andalucía Oriental) y de los coaches (soy coach certificada con el nº  11461 de ASESCO).

Como miembro de ambas entidades, las sesiones (tanto de coaching como de formación) se van a realizar siguiendo la legalidad vigente y sus códigos éticos.

Para mí, es muy importante cumplir, respetar y trabajar bajo las directrices de la CONFIDENCIALIDAD, la CONFIANZA y la SEGURIDAD. Para ello firmamos dos documentos de garantía del proceso:

  1. Firma por ambas partes del Acuerdo de Colaboración de coaching (en el caso de seguir un proceso de coaching), y del Acuerdo de Consentimiento de los Padres en el caso de que la persona que reciba los servicios de coaching sea menor de edad.
  2. Consentimiento informado y formulario de protección de datos.
  3. Todos los datos personales serán tratados para asegurar tu confidencialidad y anonimato.
  4. Todas las imágenes (en el caso de tomar fotografías en las formaciones presenciales) e información por escrito del proceso (toma de datos de cada sesión, tanto en sesiones de coaching y de formación), NO SERÁN UTILIZADAS PARA NINGÚN FIN NI SERÁN CEDIDAS A TERCEROS SIN TU CONSENTIMIENTO EXPLÍCITO, exceptuando los casos legalmente previstos.

En las SESIONES DE COACHING, se trabaja con un objetivo específico durante todo el proceso (8-12 sesiones) y la persona decide al final de cada sesión su Plan de Acción, el cuál se compromete a seguir hasta la siguiente sesión.

Por ejemplo, si tu objetivo final es «Sentirte con más tranquilidad en tu día a día», en todas las sesiones se trabaja para conseguir el objetivo, aunque en cada sesión se trabaje de una forma diferente, las dinámicas sean distintas, etc..pero todo está enfocado a lograr tu objetivo.

Son sesiones de una hora de duración. Los objetivos pueden estar relacionados con tu desarrollo personal, gestión de las emociones, heridas emocionales, valores, etc…

 Las SESIONES DE FORMACIÓN INDIVIDUALIZADA duran una hora y media, es una única sesión formativa. Están totalmente personalizadas al caso de la persona, ya que están basadas en un cuestionario previo que hay que rellenar para diseñar la sesión.

Son muy eficaces en los casos en los que acabas de descubrir que eres PAS, tu rasgo de SENSIBILIDAD DE PROCESAMIENTO SENSORIAL, lo has identificado en tus hijos o algún familiar (y no tienes ni idea qué significa o has leído todo lo que hay por internet, pero no te ha servido para saber qué hacer con ello) o estás en una situación de «crisis» que necesitas SABER CÓMO AYUDAR A ACOMPAÑAR y gestionar el rasgo. 

Además aprenderás a cuidarte, a saber qué necesitas mantener o alejar de tu vida, dependiendo de tus hábitos y contexto… para conseguir una vida saludable y aumentar tu bienestar (físico y psicológico). 

NO, EL COACHING NO ES PARA TODO EL MUNDO.

De base, te tiene que gustar reflexionar y buscar soluciones de forma activa.

También hay que estar en un momento de compromiso personal y valentía, para tomar las decisiones que vayas descubriendo que tienes que realizar, de ese modo acercándote  al cambio o al  objetivo marcado. 

Seguir un proceso de coaching fomenta el PENSAMIENTO CRÍTICO, la generación de nuevas ideas, la creatividad y ayuda a organizar el pensamiento.

primera sesión informativa Y DE VALORACIÓN GRATuIta

 

Pide tu primera sesión gratuita informativa para despejar todas tus dudas y saber si soy la persona que deseas que te acompañe. 

Es muy importante, aunque sea online, vernos, hablar y valorar si conectamos, si tu caso es susceptible de poder ser acompañado por mí o para derivarte dónde necesites. 

En el caso de menores de edad, siempre hablo primero con sus padres o tutores legales.

Será una videollamada de 30 minutos donde podrás preguntarme lo que quieras personalmente, sobre aquello que te preocupa o que te impide dar el paso. 

¿Te ayudo a decidirte?

 

SER PAS Y LA NAVIDAD

CUANDO SOMOS PAS Y LLEGA LA NAVIDAD… …algunas PAS nos sentimos como esos pinos que están sin decorar, pero que «alguien», la «sociedad», «los demás», o

QUIERO SABER MÁS